元人事・産業カウンセラーとして300件以上の相談に対応してきた自分が、メンタルヘルスの具体的な解決策を提案しています。
一人で抱え込まないで、まずは記事を読んでみてください。
メンタルヘルス 休職中のお金が不安…傷病手当金の仕組みと申請方法
休職を考えたとき、最も不安に感じるのが「お金」の問題ではないでしょうか。給料が出なくなったら生活はどうなるのか、貯金だけで持つのかと、考えれば考えるほど不安が大きくなります。しかし、日本には休職中の生活を支える「傷病手当金」という公的制度が...
メンタルヘルス 休職中の過ごし方｜やってはいけないことと回復のステップ
休職が決まったものの「何をしたらいいかわからない」「何もしていない自分に罪悪感がある」と感じていませんか。休職中に焦る気持ちが出てくるのは、とても自然なことです。しかし、休職中は「休むことが仕事」です。何もしない自分を責める必要はまったくあ...
メンタルヘルス 休職の診断書のもらい方｜心療内科での伝え方と手順
「休職したいけど、診断書ってどうやってもらうの？」と不安に思っていませんか。初めて心療内科を受診する方にとって、何をどう伝えればいいのかわからないのは当然のことです。実は、診断書をもらうのはとてもシンプルです。心療内科を受診して、症状を正直...
メンタルヘルス 仕事のストレスが限界…症状チェックリストと今すぐやるべきこと
「なんとなく体がおかしい」「気力が湧かない」と感じていませんか。仕事のストレスが限界に達しているとき、心と体にはさまざまなサインが現れます。産業カウンセラーとして相談を受けてきた経験から断言しますが、「まだ大丈夫」と思っている人ほど、実は限...
メンタルヘルス 仕事中の電話が多すぎて集中できない！ストレスを減らす対処法
「また電話…自分の仕事が全然進まない」と感じていませんか。集中し始めたところで電話が鳴ると、再び集中状態に入るまでかなりの時間がかかります。これが1日に何十回も繰り返されると、ストレスが積み重なるのは当然です。カリフォルニア大学の研究による...
メンタルヘルス 仕事の限界サイン｜体調不良チェックリストで危険度を自己診断
仕事のストレスで体がおかしいと感じていませんか。頭痛が続く、眠れない、涙が急に出る…こうしたサインを「気のせい」「みんな同じ」と片付けてしまうと、取り返しのつかない状態まで進行してしまうことがあります。限界サインは、心と体が発している「今す...
メンタルヘルス 仕事の限界サイン｜体調不良チェックリストと今すぐやるべきこと
朝起きると吐き気がする。通勤電車で動悸がする。夜は眠れない。こうした体のサインを「気のせいかな」「みんな同じだよね」と無視していませんか。それは危険な兆候です。体が出しているサインは、脳からの明確なSOSです。これを無視し続けると、うつ病や...
メンタルヘルス 仕事から逃げたい、消えたい…そう思ったときに読んでほしいこと
もし今、「消えたい」「もう無理だ」と感じているなら、まずこの記事にたどり着いたことだけで十分です。それだけで、あなたの中に「なんとかしたい」という気持ちが残っている証拠です。「消えたい」と思うほどつらい状況にいること、それ自体が異常事態です...
メンタルヘルス 仕事に行きたくない…朝の吐き気は体からのSOS
朝起きて出勤の準備を始めると、胃のあたりがムカムカして吐き気がこみ上げてくる――そんな症状に悩んでいませんか。胃に何も入っていないのに込み上げてくるあの不快感は、「気のせい」では片付けられないものです。朝の吐き気は、体が発しているSOSのサ...
メンタルヘルス 仕事で自己肯定感が低い…職場でも自信を取り戻す方法
「自分には何の価値もない」「何をやってもダメだ」――仕事をしていると、そんなふうに感じてしまうことはありませんか。上司に叱られたとき、同僚と比べて落ち込んだとき、頑張っても評価されなかったとき、自己肯定感は静かに削られていきます。自己肯定感...