メンタルヘルス

朝起きて出勤の準備を始めると、胃のあたりがムカムカして吐き気がこみ上げてくる――そんな症状に悩んでいませんか。胃に何も入っていないのに込み上げてくるあの不快感は、「気のせい」では片付けられないものです。朝の吐き気は、体が発しているSOSのサ...

「自分には何の価値もない」「何をやってもダメだ」――仕事をしていると、そんなふうに感じてしまうことはありませんか。上司に叱られたとき、同僚と比べて落ち込んだとき、頑張っても評価されなかったとき、自己肯定感は静かに削られていきます。自己肯定感...

「何もやりたくない」「何も感じない」――仕事に対して完全に心のエネルギーが枯渇してしまった経験はありませんか。以前はやりがいを持って取り組んでいた仕事が、ある日を境に何の意味も感じられなくなる。それは燃え尽き症候群（バーンアウト）かもしれま...

「何をやってもやる気が出ない」「仕事もプライベートもどうでもいい」――そんな無気力な状態が続いていませんか。以前は普通にこなせていた業務が急に面倒に感じたり、休日も何もする気力が湧かなかったりする場合、それは単なる怠けではありません。2週間...

仕事中にふと涙がこぼれてしまう――そんな経験はありませんか。上司に叱られた後、理不尽な対応をされた後、あるいは特にきっかけがないのに涙があふれてくることもあるかもしれません。「大人なのに泣くなんて恥ずかしい」と自分を責めてしまう方も多いです...

資料を何度も修正して提出が遅れる。ミスが怖くて行動できない。自分に厳しすぎて疲弊する。完璧主義に振り回されて、毎日がつらいと感じていませんか。完璧主義は「良い特性」だと思われがちですが、実際に本人が感じているのは終わりのない緊張感と、少しの...

出勤途中の電車で急に心臓がバクバクして止まらなくなる。プレゼンの直前に手が震える。そんな経験はありませんか。仕事中の動悸や緊張は、体が発しているストレスのサインかもしれません。仕事のストレスで動悸が起きるのは決して珍しいことではありません。...

人手不足のしわ寄せで毎日残業。休日出勤も当たり前。3人分の仕事を一人でこなしているのに、補充の気配すらない。そんな状態が続いていませんか。人手不足は会社側の責任です。あなたが無理して穴を埋める義務はありません。人を採用しないのは会社の判断で...

仕事のプレッシャーで毎日胃が痛い。夜も眠れない。「失敗したらどうしよう」ということしか頭にない。そんな状態が続いていませんか。プレッシャーを感じているということは、それだけ真剣に仕事に向き合っている証拠です。ただし、心身に限界サインが出てい...

仕事中に突然動悸がして、息ができなくなる。「死ぬかもしれない」という恐怖に襲われる。パニック発作の経験がある人にしかわからない、あの恐ろしさです。パニック障害は「気の持ちよう」で治るものではなく、脳の不安回路の誤作動による病気です。一般人口...