元人事・産業カウンセラーとして300件以上の相談に対応してきた自分が、メンタルヘルスの具体的な解決策を提案しています。
一人で抱え込まないで、まずは記事を読んでみてください。
メンタルヘルス 仕事で燃え尽きた…バーンアウト（燃え尽き症候群）の回復法
「何もやりたくない」「何も感じない」――仕事に対して完全に心のエネルギーが枯渇してしまった経験はありませんか。以前はやりがいを持って取り組んでいた仕事が、ある日を境に何の意味も感じられなくなる。それは燃え尽き症候群（バーンアウト）かもしれま...
メンタルヘルス 仕事が無気力…やる気が出ないのは病気？原因と対処法
「何をやってもやる気が出ない」「仕事もプライベートもどうでもいい」――そんな無気力な状態が続いていませんか。以前は普通にこなせていた業務が急に面倒に感じたり、休日も何もする気力が湧かなかったりする場合、それは単なる怠けではありません。2週間...
メンタルヘルス 仕事中に涙が出る…泣いてしまうのは限界サイン？対処法を解説
仕事中にふと涙がこぼれてしまう――そんな経験はありませんか。上司に叱られた後、理不尽な対応をされた後、あるいは特にきっかけがないのに涙があふれてくることもあるかもしれません。「大人なのに泣くなんて恥ずかしい」と自分を責めてしまう方も多いです...
メンタルヘルス 仕事の完璧主義がつらい…やめたいのにやめられない対処法
資料を何度も修正して提出が遅れる。ミスが怖くて行動できない。自分に厳しすぎて疲弊する。完璧主義に振り回されて、毎日がつらいと感じていませんか。完璧主義は「良い特性」だと思われがちですが、実際に本人が感じているのは終わりのない緊張感と、少しの...
メンタルヘルス 仕事中の動悸・緊張が止まらない…原因と対処法
出勤途中の電車で急に心臓がバクバクして止まらなくなる。プレゼンの直前に手が震える。そんな経験はありませんか。仕事中の動悸や緊張は、体が発しているストレスのサインかもしれません。仕事のストレスで動悸が起きるのは決して珍しいことではありません。...
メンタルヘルス 仕事の人手不足でしわ寄せが限界…自分を守るための対処法
人手不足のしわ寄せで毎日残業。休日出勤も当たり前。3人分の仕事を一人でこなしているのに、補充の気配すらない。そんな状態が続いていませんか。人手不足は100%会社の責任です。あなたが無理して穴を埋める義務はありません。人を採用しないのは会社の...
メンタルヘルス 仕事のプレッシャーに押しつぶされそう…限界を感じたときの対処法
仕事のプレッシャーで毎日胃が痛い。夜も眠れない。「失敗したらどうしよう」ということしか頭にない。そんな状態が続いていませんか。プレッシャーを感じているということは、それだけ真剣に仕事に向き合っている証拠です。ただし、心身に限界サインが出てい...
メンタルヘルス 仕事中にパニック障害の発作…対処法と職場への伝え方
仕事中に突然動悸がして、息ができなくなる。「死ぬかもしれない」という恐怖に襲われる。パニック発作の経験がある人にしかわからない、あの恐ろしさです。パニック障害は「気の持ちよう」で治るものではなく、脳の不安回路の誤作動による病気です。一般人口...
メンタルヘルス 仕事のストレスで食欲がない…痩せたときの原因と対処法
仕事のストレスで食事が取れなくなった。朝も昼も食べられないし、体重もどんどん減っていく。そんな状態が続いていませんか。食欲がなくなるのは、体がストレスに反応した結果であり、「気のせい」ではありません。不眠と並んで、ストレスが体に出る典型的な...
メンタルヘルス 仕事のストレスで毎日頭痛…原因と今すぐできる対処法
仕事のストレスで毎日のように頭痛がする。頭痛薬で誤魔化してきたけど、もう限界。そんな状態が続いていませんか。ストレス性の頭痛は「頭痛薬を飲んでおけばいい」では解決しません。根本の原因に向き合わないと、ずっと薬漬けの生活が続くことになります。...