うつ病で仕事に行けない…朝起きれないときの対処法と選択肢

この記事を書いた人

けいこ

元人事・産業カウンセラー。企業の人事部で10年間勤務し、職場トラブルの相談を300件以上担当。現在はフリーランスとして、働く人のメンタルヘルスに関する情報を発信しています。

私も適応障害と診断されたとき、朝起きても体が動かなくて。「仕事に行かなきゃ」と思えば思うほど体が重くなる。あれは気合いの問題じゃなくて、脳がSOSを出していたんですよね。

人気記事をチェック

朝起きれない・行けないのは「甘え」ではない

うつ病は脳の病気です。気合いや根性で治るものではありません。

脳内の神経伝達物質（セロトニン・ノルアドレナリン）のバランスが崩れることで、意欲の低下、疲労感、不眠などの症状が出ます。「怠けている」のではなく、脳が正常に機能していない状態。

まだ受診していないなら、今日予約を入れてください。初診は予約が取りにくいことがあるので、複数の病院に電話しましょう。

「体調不良で休みます」で大丈夫。詳しい理由を言う必要はありません。メールでもOKです。

フラフラの状態で出勤しても仕事にならないし、症状が悪化します。休むことは治療の一環です。

休職中は給与の約2/3が健康保険から支給されます（最長1年6ヶ月）。

休職して復職するか、退職するかは、回復してから冷静に判断しましょう。うつ状態のときに大きな決断をするのはリスクがあります。

ただし、職場環境がうつ病の原因であり、復帰しても再発する可能性が高い場合は、退職も正しい選択です。

一人で抱え込まないで。あなたの命より大事な仕事なんて、この世にひとつもないですから。